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黑芝麻为什么脱皮比不脱皮吃更好

2022-05-13 16:04:19

    我们先了解一下黑芝麻的基本结构。黑芝麻的基本结构分为外皮、内皮和胚芽。黑芝麻的外皮的主要成分是纤维素、草酸盐和芝麻黑色素。通常黑芝麻在进行油脂生产中是不进行脱皮的,但是直接食用时还是尽量脱皮吃。因为黑芝麻外皮中纤维素和草酸盐含量较高,而草酸是抗营养吸收因子,会干扰矿物质代谢并降低钙、镁、锌和铁的吸收,并且黑芝麻外皮味涩从而降低了黑芝麻口感。再有须强调的是黑芝麻皮中的纤维素不能被人直接吸收的,因此须去掉。黑芝麻去皮后可脱去草酸盐,并且粗蛋白含量、粗脂肪含量都会相对升高而粗纤维、糖含量却相应减少,草酸几乎完全没有这些都是有利于我们身体。从食用口感上讲脱皮之后的黑芝麻更加细滑,无苦涩感,而且更易被人体所吸收,所以黑芝麻脱皮吃好。另外,“脱皮芝麻和不脱皮的芝麻区别就在于,怀孕以后通常是需要进行脱皮处理以后才可以服用的,因为这里面有人类所需要的蛋白,所以在服用芝麻的时候可以对胎儿和孕妇都有很好的营养补充作用,所以将芝麻脱皮以后再进行服用,这样是可以补充人体所需要的蛋白,而且对胎儿没有任何影响。

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